Бессонница

Народные рецепты от бессонницы с помощью лечебных трав очень разнообразны - из них готовят различные отвары, настои, ингаляции, чаи, ванны, а также шьют специальные подушечки из натуральной ткани, набитые высушенными листьями мяты, мелиссы, лаванды и валерианы.

Можно приготовить отвар из смеси лекарственных трав - смешайте 100 г. листьев пустырника, мяты, 50 г корня валерианы и 5 шт. шишек хмеля. 1 ст. л. смеси залить 250 г кипятка настаивать в термосе 2 часа. Процедить, добавить 50 мл кипяченой воды и 2 ч.л. меда и принимать на ночь.

Перед сном полезно принять теплую ванну с добавлением мяты, ромашки, лаванды или мелиссы (достаточно добавить в ванну по 3 капли имеющихся в наличии масел). Если нет такой возможности, просто попарьте ноги, добавив в воду аптечную валериановую настойку (1 бутылочка на ведро воды). Для быстрого засыпания можно капнуть несколько капель лавандового или ромашкового масла прямо на подушку. Затем сделайте себе теплый чай с лимоном, мелиссой или вербеной, или же просто выпейте стакан подогретого молока с медом.

Для борьбы с бессонницей хорошо помогает самомассаж с ароматическими маслами. Для этого приготовьте оливковое или кукурузное масло и капните в него по 2-3 капли масел ромашки и лаванды. Массируйте кончиками пальцев снизу вверх ушную раковину, а также область шеи и плеч.

Не последнюю роль в борьбе с бессонницей и другими расстройствами затрудненного засыпания играет прогулка перед отходом ко сну, причем это не должен быть бег или другие физические нагрузки, которые активизируют организм. Наиболее полезна обыкновенная спокойная ходьба. Регулярные ежевечерние получасовые прогулки прекрасно успокоят нервную систему, помогут отвлечься от грустных дум и негативных эмоций и обеспечат крепкий здоровый сон.