СИНИЙ СВЕТ НЕ ТАК УЖ И МЕШАЕТ СНУ

Ночной режим, предлагаемый к использованию почти каждым смартфоном, бережет пользователя от нарушений сна. При нем снижается интенсивность излучения дисплея в синей части спектра, и повышается – в желтой. Но, возможно, желтый свет еще сильнее вредит сну, чем синий. По крайней мере, у генетически модифицированных мышей. Об этом сообщается в Current Biology.

Такое мнение по поводу синего цвета возникло главным образом из-за того, что этот диапазон соответствует максимуму поглощения меланопсина – светочувствительного белка особых ганглионарных клеток сетчатки типа ipRGC (intrinsically photosensitive retinal ganglion cells) или mRGC (melanopsin-containing retinal ganglion cells), являющихся индикатором интенсивности света для супрахиазматического ядра – основного регулятора циркадных ритмов.

Правда, у мышей организация сетчатки несколько отличается от человеческой. Чтобы получить достоверную модель, ученым из Манчестерского университета пришлось встроить мышам ген дополнительного пигмента колбочек (у мышей их в норме всего два, а у людей – три – красный, синий и зеленый). А контрольную группу составили мыши, вовсе лишенные колбочек, неспособные различать цвета.

В течение 3 месяцев мыши содержались в клетках, где цвет освещения можно было регулировать, сдвигая спектр ближе к синей или желтой областям. Сдвиг осуществляли каждые 2 недели и фиксировали активность мышей для оценки их циркадных ритмов. Оценку проводили, основываясь на времени, когда мыши начинали бегать внутри колеса, находящегося в клетке.

При одинаковой интенсивности света свет в желтой области спектра сильнее смещал циркадные ритмы животных, чем синий. Полученные результаты противоречат данным, которые получали ранее, и вызывают жгучий интерес: стоит ли пересмотреть современные рекомендации, касающиеся здорового сна?

К примеру, на сегодняшний день рекомендуется сократить использование гаджетов незадолго до сна (именно из-за синего света) или включать ночной режим, который «желтит» свечение дисплея. Не стоит ли поступать совершенно наоборот? С другой стороны, циркадная активность мышей прямо противоположна человеческой (мыши – ночные животные, а человек, как считается – дневное). К тому же, данные получены на генетически модифицированных животных. Насколько достоверно можно экстраполировать эти результаты на человека – пока непонятно.

Далее исследователи имитировали у мышей быстрое перемещение в другой часовой пояс. Обычно в таких случаях возникает десинхронизация циркадных ритмов, так называемый джет-лаг. Для его предотвращения и купирования применяются различные поведенческие меры, фармакологические (дополнительный прием мелатонина) и импульсную терапию (посредством вспышек света). Согласно результатам исследования, вспышки желтого цвета оказались гораздо более эффективными, чем синие.

Исследователи надеются, что, проведя ряд дополнительных исследований и нормализаций, они смогут с уверенностью ответить многие возникающие вопросы. Возможно, это приведет к изменению рекомендаций относительно здорового сна, что, в свою очередь, благоприятно скажется на пребывании нас в царстве Морфея.

Источник: http://neuronovosti.ru/sinij-svet-ne-tak-uzh-i-meshaet-snu-u-myshej/